【易筋经心法口诀全文】《易筋经》是中国传统养生功法之一，源远流长，讲究“易”者变也，“筋”者柔也，通过调身、调息、调心，达到强身健体、延年益寿的效果。其中的“心法口诀”是练习时的重要指导原则，帮助习练者掌握动作要领和内在气机运行规律。
一、
《易筋经心法口诀全文》主要包括十六式动作的口诀，每句口诀对应一个动作，语言简练，寓意深远，强调意念引导、呼吸配合与身体协调。这些口诀不仅是动作的指导，更是修炼者内功提升的重要依据。
在实际练习中，习练者需结合自身情况，循序渐进，注重内外兼修，避免急躁求成。通过长期坚持，可改善体质、增强免疫力、调节情绪，甚至对某些慢性疾病有辅助治疗作用。
二、易筋经心法口诀全文（表格形式）
| 序号 | 口诀内容 | 动作说明 | 内在要点 |
| 1 | 九峰朝天势 | 双手举过头顶，上身微前倾 | 意守百会穴，气沉丹田 |
| 2 | 青龙探爪式 | 左手向左探出，右手扶腰 | 调整脊柱，舒展肩背 |
| 3 | 掌托天门式 | 双手向上托举，头颈后仰 | 提升阳气，疏通任督二脉 |
| 4 | 三盘落地式 | 下蹲如坐，双手按地 | 增强下肢力量，稳定气机 |
| 5 | 玉女穿梭式 | 左右转身，双臂摆动 | 调节气血，平衡阴阳 |
| 6 | 拂尘扫穴式 | 手臂前后摆动，似拂尘 | 松解肩颈僵硬，活络经络 |
| 7 | 童子拜佛式 | 双膝跪地，双手合十 | 安神定志，调和心神 |
| 8 | 韦陀献杵式 | 双手交叉于胸前，挺胸抬头 | 增强肺部功能，提升精神 |
| 9 | 摇橹推车式 | 双手前后推拉，如摇橹 | 活动腰腹，促进消化 |
| 10 | 白蛇吐信式 | 双手向前伸展，头部微低 | 放松颈部，增强灵活性 |
| 11 | 鹤唳青霄式 | 双脚并拢，手臂上举 | 提升气机，增强肺功能 |
| 12 | 铁牛耕地式 | 膝盖微屈，双手前伸 | 强化下肢，调理脾胃 |
| 13 | 气贯长虹式 | 双手左右展开，如弓形 | 调整气息，增强体能 |
| 14 | 鸷鸟归巢式 | 双手抱头，低头含胸 | 安神静心，缓解疲劳 |
| 15 | 金鸡独立式 | 单腿站立，一手扶膝 | 增强平衡能力，稳固根基 |
| 16 | 收势归元式 | 双手缓缓下落，站直收功 | 回归平静，调和全身 |
三、结语
《易筋经心法口诀全文》不仅是一套动作指南，更是一种身心修炼的方法。它融合了中医理论与传统武术精髓，适合不同年龄和体质的人群练习。初学者应从基础动作入手，逐步掌握技巧，切忌急于求成。长期坚持，方能体会到其深厚的文化底蕴与养生价值。