【原地单手肩上投篮动作要领】在篮球运动中，原地单手肩上投篮是一项基础且重要的技术动作，掌握好这一动作不仅有助于提高投篮命中率，还能增强球员的自信心。以下是对该动作要领的详细总结。
一、动作要领总结
1. 准备姿势
- 双脚分开与肩同宽，身体自然站立。
- 膝盖微屈，保持身体重心稳定。
- 投篮手置于球的下方，非投篮手辅助控制球的方向。
2. 持球方式
- 投篮手五指张开，掌心空出，用手指和手腕控制球。
- 非投篮手轻扶球体，保持平衡。
3. 起跳动作
- 起跳时以脚尖为支点，向上蹬地。
- 身体保持直立，避免前倾或后仰。
4. 出手动作
- 出手时手臂伸直，手腕下压，手指指向篮筐。
- 球出手后，手臂自然随球前送，形成“拨球”动作。
5. 收球动作
- 投篮完成后，手臂自然收回，身体保持平衡。
- 注意落地时膝盖弯曲，保护关节。
6. 全身协调
- 动作需连贯，全身力量从下至上协调发力。
- 腰部带动上半身，最终通过手臂完成投篮。
二、动作要领对比表
| 步骤 | 动作要点 | 注意事项 |
| 1. 准备姿势 | 双脚与肩同宽，膝盖微屈 | 保持重心稳定，避免晃动 |
| 2. 持球方式 | 手指张开，掌心空出 | 非投篮手轻扶球体 |
| 3. 起跳动作 | 脚尖蹬地，身体直立 | 避免前倾或后仰 |
| 4. 出手动作 | 手臂伸直，手腕下压 | 手指指向篮筐，形成拨球 |
| 5. 收球动作 | 手臂自然回收，保持平衡 | 注意落地时膝盖弯曲 |
| 6. 全身协调 | 上下肢协调发力 | 动作连贯，避免僵硬 |
通过以上动作要领的掌握与练习，可以有效提升原地单手肩上投篮的准确性和稳定性。建议初学者多进行重复练习，逐步形成肌肉记忆，从而在实战中更加自如地运用这一技术。