大家好,小宜来为大家讲解下。推迟月经小窍门（怎样推迟月经）这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

推迟月经小窍门

1.按时作息：早睡早起，保持正常睡眠时间，每天合理安排时间，要求固定作息。

2.健康饮食：多吃新鲜蔬果，少吃含盐量较高的食物，补充体内微量元素和维生素，保证身体的充足营养。

3.坚持体育锻炼：每天定期做室内外运动，使身体强健，活血化瘀，帮助改善健康状况，在可以推迟月经的情况下发挥积极作用。

4.保持心理健康：在日常工作中要注意注意放松，常常进行良好的情绪化疗。及时从精神上寻求充足的调节，远离烦恼，减少生理上压力的产生。

5.合理用药：在症状需要时合理使用抗冲击性药物，有效调节荷尔蒙合作，控制肥胖，那么可以辅助调节体内新陈代谢，有利于推迟月经。

6.保持卫生：注意卫生，一定要勤洗手，避免感染传染性疾病，并定期进行体检测，注意洗头，避免吸烟和酗酒，以预防各种疾病。

7.慢性疾病控制：如果怀有慢性病史，应加强辅助治疗，及时控制病情发展，防止因疾病导致月经提前开始或者异常。

8.调理调理推迟月经：可以服用枸杞、维生素，保持饮食有节制同时搭配调节肾上腺的药物，通过调节内分泌激素的分泌，促进调节体内的激素分泌，这样可以推迟月经的发生。

一、减少焦虑

1、每天花时间安静休息，加强身心锻炼，缓解紧张压力。比如可以读书、散步、小聚会等，加强社交，丰富感受、提升心理体力。

2、尽量保证刚好睡足8小时，保证合理规律的作息时间，平时准守作息惯例，有必要时可以增加休息，熬夜也要尽量减少，以免过度疲劳影响月经调理。

二、当前快乐活动

1、尽量放轻松，多闲逛、按时休息，选择让自己心情愉悦的活动，愉悦情绪有助于推迟月经，有效地减轻月经前的压力。

2、学会放松，多多放松状态，放宽心态、回归天然，可以帮助调节月经。

三、合理饮食

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