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更年期里享好眠

说到更年期，很多人都出出现睡眠不好的现象，有的人睡不着，有的人半夜醒几次，我几个同学朋友都是更年期睡眠不好，有的睡眠时间短，睡不着中间醒，还有的整夜睡不着，需要安眠药。

但是我跟奇特，我更年期三年，睡眠都不错，偶尔出现几次睡得晚，睡不着，但是吃一两片谷维素也就能睡着，而且睡眠质量好，能深睡，夜里基本不醒，一晚上睡七八个小时，我虽然更年期里有出汗，心悸的问题，但是睡眠一直很好，这也值得庆幸。

睡眠不好很折磨人，偶尔一两次睡补好，或者半夜醒，就很难受，长期这样不敢想象。

我是更年期前睡眠一直很好，我看见我同学朋友睡眠不好的真是受罪，第二天没精神，肤色不好。

我很庆幸自己更年期里也享有好睡眠，一直都是晚上泡脚，精油加乳液按摩脚，可能有点关系。我更年期后晚饭后基本不喝茶，怕睡不好。再有一个可能因为我这个人心大，不想事，不琢磨人不琢磨事，活的简单，没心没肺的那种。

我每天23点左右睡眠，基本沾枕头就着，只睡一个很低圆形的竹炭荞麦皮枕头，家里好多枕头，我最爱这个，就是个圆形的颈椎枕，夜里很少醒，偶尔喝水多醒一会，去卫生间，回来继续睡，一般睡到六点四十到七点，上班时定的闹铃7.15，周末有时能睡到七点半多，中午睡30～40分钟分钟.周末也午睡，一般一两个小时，不出门就雷打不动。

有时候更年期症状明显，夜里出汗多，会起来换睡衣，再睡。

不论怎样，更年期里能享有好睡眠，还是幸运的。

#石家庄头条# 二次核酸检测了，疫情也更复杂了，我的意思家里有啥吃啥，绝不下楼。不过打开冰箱还是让自己苦笑了一下…

左侧一个圆白菜，一把金针菇，两盒鸭血，一个松花蛋，一包蛋糕，两瓶啤酒。还有一小碗是咸菜；一个饭盒是泡菜。

塑料抽屉里是一些药材，桑叶和枸杞。对了里面还有一袋辣椒酱，这些东西不当饭吃的！

冰箱门上边一格的卫生纸用于吸冰箱异味的。有五六盒烟，最近不抽了，甚至想着等楼里烟民告急的话，我拿出来二手转让…

中间一格几包涪陵榨菜，这东西可以和米粥一起吃。塑料袋里是老婆不用的化妆品，这个真不懂，化妆品也要冷藏？旁边一袋竹炭，也是为吸收冰箱异味准备的…

下一格，两罐果酱，一包面包。

再下边冷冻层就不展示了，几包鸡脯，一些冷冻豆腐和冻干菜，几大包馒头。

目前冰箱这个结构体里就这些东西！[微笑]

安徽徽州旅行记（2017.12）

徽州举办年货节，旅行社与当地联合开展推广活动，98元二日游，赠送鸡鱼肉等10种礼物，我报名前去旅行。12月16日早上6:45在学苑大厦门口集合，乘坐大巴车前往婺源二日游。一车40多人，车上导游收了60元的一个自费项目，但告知将免费提供一个早餐和三个正餐，这正好解决了我们的吃饭问题。我们觉得合理，大家人人付钱，没有人不愿意。

       中午11点半，我们赶到徽州区的一个旅游饭店吃饭，11人一桌，以素菜为主，感觉还好，在旅游点能管饱就满足了。12点吃罢继续赶路，直奔婺源大峡谷。约半小时的路程。 

三溪大峡谷，我感觉没啥特色。这样的地方，皖南到处都有。不过，门票不便宜，成人要100元。

       下午4点半我们赶到婺源县城一家乳胶店皇家芭泰雅，销售乳胶枕头.床垫之类的，我们呆了一个小时才允许离开，导游可怜地说，她也没办法，总共要进4个购物店，不然完不成任务。6点导游才领大家离开这家店，去不远的一个饭店吃饭。晚上在县城的一个农家乐吃饭，饭菜和中午的差不多，几个素菜，一个烧鸡，一个海带汤。

       吃过后去夜游熹园，这里是介绍朱子文化，徽州文化以及歙砚文化的，很有看头，可在晚上，很多看不清楚，我跟导游说，要是在白天来参现就好了，比较遗憾。

      8点半参观结束，在熹园附近的农家宾馆住下，比较简陋，一间房2个床铺，如要开空调，每人还得交10元电费。因天气不太冷，没有使用空调。

      可是，多年没睡过的单人床，很不习惯，无法翻身，稍不注意，盖好的被子不严实了，丝丝寒冷袭来，弄得一夜没睡热，4点多就起床了。导游要求大家5点半起床，6点钟上车出发，早饭由导游带到车上。

     我们一大早赶往的地点不是景点，而是一家竹炭购物店，店是销售竹炭纤维制品的。7点不到，一辆辆旅游大巴停在竹炭店门口，接近一个小时我们才离开。

    9时许，我们赶到婺源沱川乡理坑村，这是个明清时期的民居村落。为啥叫坑？导游说，按当地的方言，就是小河.小溪流的意思。村落位于山坳中，村前有一条小溪。转了一圈后，我们觉得村落有些特色，开发尚在初期阶段，没法与西递.宏村相比。

      吃罢午饭后，导游又领着我们进了两家购物店(蚕丝店和玉石店)，每家店分别1个小时，下午2点多返程回合肥，结束这一次的二日游。这次二日游，总的来说，还算不错。虽不情愿地进了4个购物店，耽误了我们游客的时间l，但我们也能理解，旅行社不容易，导游不容易。

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                                                 婺源县概况

婺源县， 古徽州六县之一，今属江西省上饶市下辖县。位于江西省东北部，赣、浙、皖三省交界处。

东邻国家历史文化名城衢州市，西毗瓷都景德镇市，北枕国家级旅游胜地黄山市和古徽州首府、国家历史文化名城歙县，南接江南第一仙山三清山，铜都德兴市。

代表文化是徽文化，素有"书乡"、"茶乡"之称，是全国著名的文化与生态旅游县，被外界誉为"中国最美乡村"。

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