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养生从眼睛开始

除了平日的科学饮食外,

还应坚持每天眼睛的保健,

这样才能使你的眼睛神采奕奕。

1. 按摩耳穴

女性佩戴耳环的位置

2.养脑明目

每天坚持早晚各做一遍小指向内折弯，再向后扳的屈伸运动

3.补充维生素A和胡萝卜素

肝脏、蛋黄、全脂奶、各种深绿色菜和橙黄色蔬菜、水果都含有胡萝卜素，它们的颜色越深，胡萝卜素含量就越高。

4.补充钙和锌等矿物质

牛奶、豆腐、贝类、软体类海鲜、动物运动部位的瘦肉、鱼类、黑芝麻、西瓜子、核桃等则含锌丰富。

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